피부, 소화, 다이어트까지! 마이크로바이옴이 해답이다!
🦠 장 건강이 바꾸는 삶! 마이크로바이옴의 힘을 아시나요?요즘 ‘건강’ 하면 빠지지 않고 등장하는 단어가 바로 ‘장 건강’입니다.소화기관으로만 알고 있던 장이 면역, 정신 건강, 피부, 체중 조절까지 관여한다는 사실, 알고 계셨나요?이 모든 것을 연결해주는 핵심 키워드는 바로 ‘마이크로바이옴(Microbiome)’. 오늘은 그 비밀을 함께 알아봅니다.✅ 마이크로바이옴이란?우리 몸속에는 약 100조 개 이상의 미생물이 존재하며, 그 대부분이 장에 집중되어 있습니다.이 미생물 군집을 마이크로바이옴이라고 하며, 음식 소화는 물론이고, 비타민 생성, 호르몬 분비, 면역 조절까지 도맡고 있어요.재미있는 사실!사람의 세포 수보다 마이크로바이옴의 수가 더 많습니다. 즉, 우리 몸속 ‘나’보다 미생물이 더 많다는 말..
2025. 5. 21.
당뇨 관리, 미네랄이 답이다! (혈당과의 관계, 4대 필수 미네랄, 섭취 팁)
당뇨병은 이제 단순히 혈당만 조절하는 질병이 아닙니다. 생활 습관, 식단 구성, 정신적 스트레스까지 모두 관리해야 하는 ‘종합 건강관리 프로젝트’에 가깝습니다. 특히 현재, 과도한 탄수화물 섭취와 정제식품 중심의 식생활로 인해 당뇨 환자가 빠르게 늘고 있는 가운데, 주목해야 할 키워드 중 하나가 바로 '미네랄'입니다.당뇨병은 인슐린 저항성 혹은 인슐린 분비 부족으로 혈당 조절이 어려워지는 질환입니다. 그런데 여기서 인슐린이 제 역할을 하기 위해 꼭 필요한 영양소가 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 크롬, 마그네슘, 아연, 구리 같은 ‘필수 미네랄’입니다. 이들 미네랄은 인슐린의 민감도, 포도당 대사, 세포 에너지 생성 등 혈당 조절의 핵심 단계에서 큰 역할을 하고 있습니다.이 글에서는 당뇨 관리에 있어..
2025. 3. 28.
