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👀 하루 종일 스마트폰? 우리 아이 눈 괜찮을까?
요즘 아이들 스마트폰, 태블릿, TV 하루 종일 보는 게 너무 자연스러워졌죠.
하지만 아이들의 눈은 아직 성장 중이라 더 예민하고 약해요.
블루라이트나 화면 피로로 눈이 침침하거나 피로해지기 쉽답니다.
그래서!
눈 건강에 꼭 필요한 영양소로 미리미리 챙겨주는 게 정말 중요해요 😊
꼭 챙겨줘야 할 우리 아이 눈 건강 영양소 3가지!
1. 🥦 루테인 (Lutein)
- 블루라이트(스마트폰, TV)로부터 눈을 보호해줘요.
- 특히 눈의 황반(시력 중심부)을 지켜주는 역할!
- 몸에서 스스로 만들지 못해서 음식이나 영양제로 꼭 챙겨야 해요.
루테인 많은 음식: 시금치, 케일, 브로콜리 같은 초록색 채소
2. 🥕 베타카로틴 (Beta-carotene)
- 몸 안에서 비타민 A로 바뀌어서 눈의 피로를 풀어주고 건조한 눈을 촉촉하게 지켜줘요.
- 성장기 아이들의 시력 보호에 꼭 필요한 영양소예요.
베타카로틴 많은 음식: 당근, 고구마, 단호박 같은 주황색 채소
3. 안토시아닌 (Anthocyanin)
- 눈의 혈액순환을 개선하고 시력을 보호해줘요.
- 눈 피로를 풀어주고 야맹증 예방에도 도움!
- 스마트폰 많이 보는 우리 아이에게 필수예요.
안토시아닌 많은 음식: 블루베리, 아로니아, 포도, 가지 같은 보라색 식품
💡 우리 아이 눈 건강 지키는 꿀팁!
- 20분마다 20초씩 먼 곳 보기! (20-20-20 법칙)
- 블루라이트 차단 안경 써주기
- 밝은 곳에서 스마트폰 보기 (어두운 방 ❌)
- 눈에 좋은 영양소 꾸준히 챙겨주기
스마트폰 많이 보는 요즘 아이들, 눈 건강은 부모가 꼭 챙겨줘야 해요!
오늘부터 우리 아이 눈을 지켜주는 3가지 영양소, 꼭 기억해 주세요 😊💙
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