반응형 잘자기1 매일 피곤한 당신을 위한 수면 건강 가이드 “아무리 자도 피곤하다면, 이제 수면의 ‘시간’이 아니라 ‘질’을 돌아볼 때입니다.”✅ 이런 증상, 익숙하지 않으신가요?아침에 일어났는데 몸이 천근만근커피 없인 하루를 시작할 수 없다자고 나도 계속 피곤하다낮잠 없이는 버티기 힘들다 이런 증상이 반복된다면, 단순한 ‘수면 부족’이 아닌 수면의 질 저하 때문일 수 있습니다. 단순히 오래 자는 게 능사가 아닌 요즘, 어떻게 자느냐가 건강을 좌우합니다.🧠 수면 시간보다 더 중요한 ‘수면의 질’많은 사람들이 "하루 7~8시간 자면 충분하다"고 생각하지만, 잠을 오래 자도 피곤하다면, 질 낮은 수면을 하고 있는 겁니다.수면의 질이 낮다는 건?깊은 잠(Non-REM)을 충분히 못 자고얕은 잠이나 자주 깨는 수면을 반복하는 상태이럴 경우 우리 몸과 뇌는 제대로 회.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음
