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"임신이 안 되는 건 여자 쪽 문제 아닌가요?"
이 말, 아직도 누군가의 머릿속에 자리 잡고 있을지도 모릅니다.
하지만 진실은 다릅니다.
전체 난임 원인의 약 40~50%는 남성에게서 비롯된다는 사실, 알고 계셨나요?
오늘은 남성 난임의 원인과 정자 건강의 중요성, 그리고 개선을 위한 팁까지 정리해보겠습니다.
🧬 남성도 난임의 원인이 될 수 있다
예전에는 임신이 안 될 경우 여성만 검사를 받는 일이 많았습니다.
하지만 최근 들어 ‘정자 문제’에 대한 관심이 커지면서 남성도 적극적으로 건강 상태를 점검하는 추세예요.
- 정자 수 부족 (Oligospermia): 정자의 총 수가 적어 수정 가능성이 낮음
- 정자 운동성 저하 (Asthenozoospermia): 정자가 난자까지 도달하지 못함
- 정자 기형 (Teratozoospermia): 비정상적인 모양으로 난자와 결합 어려움
- 무정자증 (Azoospermia): 정액에 정자가 없음
📉 정자 건강, 왜 나빠질까?
- 흡연 및 과음
- 고온 환경 (사우나, 노트북을 무릎 위에 올리는 습관 등)
- 스트레스와 수면 부족
- 환경 호르몬 노출 (플라스틱, 화학물질 등)
- 영양 불균형
- 비만
🔍 남성 난임 자가 체크리스트
다음 항목에 2개 이상 해당된다면, 비뇨기과나 난임클리닉 검사를 고려해보세요.
- 흡연, 음주 습관이 많다
- 고환 부위에 통증이나 묵직한 느낌이 있다
- 사정 시 정액량이 너무 적거나 탁하다
- 사우나, 찜질방을 자주 이용한다
- 과거에 고환염, 탈장 수술, 고환 부상 이력이 있다
- 오래 앉아서 일하는 직업이다
- BMI(체질량지수)가 25 이상으로 과체중/비만이다
🌿 정자 건강 개선을 위한 팁
- 금연, 금주
- 충분한 수면과 스트레스 관리
- 트렁크 팬티 착용 (정자에 좋은 환경)
- 적절한 운동
- 아연, 셀레늄, 엽산 등의 보충
- 3~6개월 단위 관리 필요 (정자 생성 주기 고려)
🧡 마무리하며
임신은 ‘부부가 함께 준비하는 과정’입니다.
남성이 건강을 돌보고 정자 상태를 관리하면, 임신 성공률도 분명히 올라갑니다.
"혹시 나도?" 라는 생각이 든다면, 지금이 바로 내 몸을 점검할 때예요.
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